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7日速效瘦身瑜伽怎么做

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-01-14 21:06:20
减肥现在是每个女孩子的美丽女性肥胖的追求是不能接受的。谁选择减肥美容是最运动瑜伽。瑜伽媒体塑形效果确实显著,但有正确的减肥瑜伽教程。那么,什么减肥瑜伽?如何减肥瑜伽动作练好?今天small'll告诉你这件事!

7日速效瘦身瑜伽怎么做

7,快速减肥瑜伽怎么办

DogFor肩膀的部位,上背部和下腹部的肌肉狗准备。手指牢牢外张,低级前臂连接到垫。检查以确保您的中指和手肘成一直线。尝试伸直膝关节,步进脚跟,脚跟移动稍向外比脚趾的位置略宽,平行于垫瑜伽的外边缘的脚。当我们修习瑜伽这样,保持头部和肩膀放松的状态。用我们的眼睛慢慢地移动方向走。手臂,肩膀,腹部的行星平衡supportFor部分和大腿1/4狗准备姿势,手肘撑着,腰部姿势狗。并拢,拇指并拢。右手移动到左的约15厘米的距离,将位于瑜伽垫的上部。移动右一尺二寸向前,脚趾头朝左,重心右移。扭动着身体右侧,左臂从垫离开。他抬起左腿,提起到空中。按住,将完全集中在他的右手和右脚。眼睛向左看,尽可能的肩膀,臀部和脊椎成一条直线举行。请保留几秒钟这个位置,慢慢拧我们的肌肉以保持平衡身体,瑜伽呼吸三到五倍。腹部,上身,腿部平衡的行星准备姿势,左手和左脚回垫子上的板kneesFor部分,胳膊和腿是直的姿势板(推道具姿势)。确定略高于手腕肩膀。弯曲右膝,尽量朝胸部。保持这个姿势膝盖深呼吸板5次。斯普林特formulaPlate膝盖准备好现场大腿和臀部,右腿搭手之间的位置,窃窃私语成弓步。下所述主体的所述压力,右臂横过右膝盖的底部弯曲。紧握双手折叠右脚踝。他的腿,而不是手的全部重量。如果你的大腿负担肌肉过重,不能坚持(行动的力度是非常大的),它可以在一个被支持或双手在地板上。哈达瑜伽:这个动作的箭平定效果能促进肾上腺分泌正常。缓解烦躁不安,便秘的治疗。仰卧,双臂放在身体两侧。吸气,抬起你的双腿,并垂直于地面。呼气,双手稍用力,使背部离开地面。两个肘部支撑地面,双手放在臀部。双腿向上伸直。保持自然呼吸。呼气了你的脚,回到仰卧位。哈达瑜伽:伸展大腿和小腿的效果WarriorThe,预防腿抽筋。站立,双脚,脚尖向前,手臂打开,与地面平行。手心向下。进,向右旋转90度,左脚稍向右转动。呼气,弯曲右腿,让右大腿与地面平行。眼睛看着他的右手。然后恢复时,另一侧重复练习腿。哈达瑜伽:三角形拉伸typeStanding,脚,脚趾前进,臂开并且平行于地面,第一下。进,右脚被旋转九十度。吸气右弯,摸右手,左手拉。他抬头看到左手的方向。其次是减少,运动重复的另一面。腰部脂肪减少效果之间,增加了脊柱的弹性。树typeEfficacy锻炼平衡,有助于拉伸上半身的手臂和大腿肌肉,上身以防止脂肪的积累。自然站立,双手放倒边的行李箱,双肩放松。并解除他的膝盖弯曲,右脚左手半折叠和伸展向天空大腿或膝盖,手,保持呼吸。保持腿的动作,双手垂在胸前,呼气。

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