每日瑜伽网

当前位置: 首页 > 瑜伽入门

瘦手臂的瑜伽动作有哪些?

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-02-11 14:06:25
美国总统夫人米歇尔拥有一双“米歇尔的胳膊,”她重复穿着无袖上衣在公众面前,展示她修长,坚定的手臂,肌肉发达但优美的弧线。今天,新浪网教你瑜伽和力量训练,这样您就可以拥有一双“米歇尔臂”!

瑜伽瘦臂方法

雕塑臂肌肉resistanceSimple Alligator1,4英尺跪取,贴于手掌,手打开和肩的宽度,自然张开腿,骨盆和膝宽度,约在后骨盆着陆位置,前瞻性的视线。2,弯曲肘部,胸部下沉接近地面尽可能胸部,但不接触地面,腹压,深呼吸返回操作1之后收紧胃。3,跟座臀部,双手向前,尽量拉长手臂伸直贴额头放松,婴儿配方做休息采取行动,重复动作做1?3 10?15倍。简单的表-1,坐,拱手向指尖骨盆,臀部方向的后方,手掌贴稳定地板上,膝盖和脚骨盆宽,稳定的脚踏地板,深呼吸胸部会推胸,双肩背,行视线看前方。如图2所示,脚稳定的手,尽可能向上推臀部,大腿,胸部和腹部与为水平线,下巴稍微关闭,呼吸松弛回到动作1,动作1和2做重复约10至15倍。伸展手臂linesCow面临动手DOWN1,采取盘腿坐姿,脊椎挺直,手臂朝天花板一直延伸,掌心。2,椎脊直的,弯曲尝试触摸右肘肩胛骨中心位置,左手扶住右肘向左轻轻拉动右臂尽量靠近耳朵侧,右上臂延伸的感觉。3,右手不动,左手肘大约弯曲背部,右手手指向上相互联锁指拉,眼睛直视前方,保持姿势约10至12胡吸气,放松手下来,再换做。鹰手STYLE1,采取盘腿坐姿,脊椎直,手心相对,约肩高向前延伸的直臂。如图2所示,保持臂直,右手左肘肘重叠的上方,示出了X形。3,双手手肘弯曲,指尖向上,背面浆料阶段,约10-12胡吸控股地位,双手向下放松回做。以上内容是为大家小编细节提出,希望能帮助你,春季和夏季减肥是最合适的,但想轻松减肥,不受环境季节,试一试瑜伽动作吧

本文链接:瘦手臂的瑜伽动作有哪些?

上一篇:痛经怎么快速解决 几招瑜伽超有效缓解痛经

下一篇:瘦肚子瑜伽 三个瑜伽动作有效瘦腹部

友情链接:

心经唱诵 经文 大悲咒注音