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瑜伽有效治疗疲劳综合症

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-02-08 14:06:25
因为现在所有的白领工作节奏快,压力也特别大,特别是对于女性朋友是谁,很长一段时间坐在办公室里是不是经常感到腰酸背痛?今天为大家推荐几个简单的瑜伽,每天做一些简单,容易的瑜伽动作,让你轻松消除背部疼痛,保持精力充沛!

瑜伽

推荐的位置:斜倚式

肝主情志主任。瑜伽“佛式”有助于血液滋养肝脏,有助于抑郁症调节身体机能掉,消除疲劳。侧,呼吸均匀。吸气,单肘撑住地面,肘部和肩部在同一直线上,双手自然地上。呼气时,腿的前侧交叉另一侧腿,脚趾踮起脚尖,膝关节尽可能附连到腿的扁平侧,以保持均匀的呼吸。控制的约15至30秒的姿势,换侧重复4?5倍。

只要我一息尚存

医学研究表明:“当大脑注意力不集中,脑电波会发出ɑ波,促使内啡肽的分泌,让心灵得到快乐和安静。“瑜伽练习,一吐一吸,将专注于呼吸,完全排除杂念。轻松的心情,舒适的身体和心灵 - 在这一刻,我只是呼吸。推荐姿势:蒲公英呼吸舒适的坐姿,卷起嘴唇,轻轻地吹一口气,想象自己在吹蒲公英(或插手圣人),通过口腔呼吸急促不停,直到所有的空气腹腔吐出,然后吸气深深的鼻子。15蒲公英呼吸+1倍正常呼吸。重复练习六轮。

推荐姿势1:

摩天站立式,吸双脚分开,脚尖,两臂折,他的头呼气身体上方伸展,脚跟慢慢地,背部向后延伸。吸气,呼气时抬起脚跟抬起身体,手臂侧平举开幕。

推荐姿势2:

舞池型脚一起目视前方,右脚抬起自己的右手拿着6次呼吸的吸附保持姿势,左手扶树干(家庭可以帮助墙壁或门框),式中形成的舞蹈。保持姿势,时间,心情舒畅,以限制右脚放回地面,慢慢放下手臂,正常呼吸。在另一侧,重复练习。

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