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清晨做瑜伽可养胃护胃

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-02-01 14:06:25
每天清洁身体暴露出来,你有没有想过打扫一下你自己的胃?要使用干净的瑜伽肠道手术,他的胃洗澡!

瑜伽

清晨,空腹,准备一盆温水,加少许盐,微咸。准备两个玻璃杯,填补了盐水,快速,不间断地完成。然后,立即做以下五个瑜伽姿势,每个姿势做六次,结束连续五个姿势为一组:1,摩天公式:自然站立,双脚稍微分开。摄入,脚尖,两个臂折叠时,向上延伸的举过头顶,呼气体,慢慢脚踵,背部向下延伸,直到与地面,吸入平行,解除了脚跟向上抬起身体,呼气臂保持平坦侧开口。2,风树公式:上升到两脚并拢,在手臂两侧。吸头的手掌,抬起脚跟,从腰部呼气躯干弯曲,倾向右侧。为了保持几秒,吸气时收阳的气息离开,吸气收阳。3,旋转式腰:直立,双脚分开约0。约6米(宽度基本相同的肩)。手指交叉,吸气,两臂高举过头。转动手腕,使两个掌心向上。呼气,向前弯腰,弯腰,形成腿部和背部最多九十度。眼睛看着他的手。干性抽吸身体转向右方尽可能,吐气时上半身会尽量左转。4,眼镜蛇捻:俯卧在地面上,两个手掌平放在胸部两侧的地板。吸气,抬起支腿体,直至两臂完全伸直,直至。屏住呼吸,吸气向右,左脚后跟呼吸看。保持这个姿势几秒钟,吸气,他的头转向左侧,吐气眼睛看着右脚跟。注意:不,你前往你的上半身哪个方向问题应该在这个方向稍微转折点。5,腹部按摩功:蹲下,放在膝盖上的手。弯曲左膝,并放在地上。在保持双手放在膝盖不动,尽量吸入你的身体转向右方,呼气时把你的下巴的肩膀,眼睛看着身后。慢慢地回到原来的姿势半蹲。弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。

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