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床上练瑜伽 让你躺着瘦全身

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-01-28 14:06:25
床是女人最好的小伙伴,它怎么就能瘦的身体躺在病床上的这?小编介绍四个瑜伽为你惊喜的效果,你!

瑜伽床

唤醒肌肉

做两到三分钟深呼吸。吸入时,腹部收缩。呼气,感觉呼吸被带到脊椎。对身体的好处:在准备在实践的过程中,能促进氧气在肌肉中的流动。精神的好处:获得内心的平静与和平的状态。

提高警觉

平躺在床上,双腿并拢,手臂延伸到两侧。屈起右腿,左腿搁在膝盖。转动头部,看右臂。保持该状态10秒。换方向再做一遍。对身体的好处:伸展胸部,臀部和脖子。刺激消化。精神的好处:活跃神经系统,提高警觉。

增加自信

冲压前躺在床上,双脚并拢,脚尖。伸展双臂,过头,保持分开与肩同宽。随着指尖伸展双臂,肘部伸直; 沿着趾部延伸的腿。保持这种状态10秒,正常呼吸。对身体的好处:刺激循环和呼吸; 改善姿势。精神的好处:提高自信,建立内在的力量感。

提高注意力

平躺在床上,双手放前面,掌心相对。伸手过头,相对手掌保持。屈右腿,左腿紧靠内侧脚。不要伸展你的腿或压迫; 怎么舒服,怎么它们被放置。所以10秒。对身体的好处:伸展和定性肩膀,手臂和背部。精神的好处:建立一个和平,正面的身体形象的; 提高注意力。伸个懒腰起床早晨,这可以说是最自然不过的事。现在,一个新的项目,床头瑜伽,全天使用此类活动定调为你创造一个平静,并继续满足所有天。瑜伽可以帮助你找到你的身体的中心,如果你坚持每天做,你可以有无穷的精力来处理任何事情所面临的。

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