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如何缓解OL职业病 常做这八个瑜伽动作

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-01-26 14:06:25
缓慢而温和的瑜伽,通过肌肉和伸展活动,可以提高人体的温度,促进血液循环,带来所需的营养,加强关节,肌肉的弹性和韧性,改善显著灵活性,缓解计算机疾病症状。

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坐在手的自然运动,背尽量伸直,收下颌,平手臂之前,十指分开握拳吸气。10倍。尽量放松颈部和肩部,以关注和呼吸的作用。肘部坐的自然运动,双臂平举,双手握拳,拳心向上,尽量贴紧肘关节,前臂回收水藻类坏疽PI到胸部呼吸,做10次。始终保持手肘并拢。臂臂延伸和式腿牛面的拉伸,双手在头部折叠,手指交缠。吸气,臂向上伸展,保持15秒。放松颈部和肩部肌肉,保持手臂伸直。牛面式的坐姿,膝盖与你的脚放在外面臀部重叠,联锁双手背在身后,眼睛平。避免骑腰部,膝盖下沉。半脊柱扭转式坐姿,左脚放在右臀外侧,膝盖下沉,右脚放在左膝外侧,扭转上身,目视前方,一样的反面。底平,保持脊椎挺直,双肩扩张。猫伸展式俯卧,手和脚肩宽度,吸气下沉腰部,臀部头,呼气备份,臀部和颈部恢复。双臂向上伸直,注意呼吸。左腿向后伸展背部伸展腿坐,左为右大腿,背钩右脚,右上前屈双手。进行的另一面。为了把膝盖,大腿肌肉总是处于紧张状态。三角形站立,双脚肩同宽,双手平放在一边,然后弯曲,上部指尖眼看。相同的相反侧。膝关节伸直,同时确保戴上重心。战士站立,双脚肩同宽,手侧扁平,右腿弯曲水槽平行于地板大腿,眼看右手手指。左外侧用力向下推挺直上身。屈曲双脚分开站立,在腰部,双手抱着试一试的脚踝脚,使我的头去脚趾。双腿伸直细长颈。在狗登陆四肢,双腿伸直并拢,试穿高跟鞋下一步,双臂伸贴在手指张开手掌。一定要放松颈部肌肉。公式公式双脚分开站立脚脚,脚尖指向正前方,上身前屈,双手放于平行线脚的延长线。把你的脚重心在掌心中心之间,使颈部拉伸。

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