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萝卜怎么吃可以减肥

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-10-31 09:14:44
文章目录一、萝卜怎么吃可以减肥二、有效减肥的食谱三、饮食减肥的妙招有哪些

萝卜怎么吃可以减肥

1、萝卜怎么吃减肥之清爽白萝卜汁

生吃白萝卜可以吸收到更多的营养,减肥的效率自然也就更高,如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道,我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己瘦身。

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把白萝卜洗净切块,然后放入榨汁机中,加入少许的冰糖和适量的白水,榨出的白萝卜汁十分清甜爽口,无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量。

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2、萝卜怎么吃减肥之酸甜白萝卜

凉拌酸甜白萝卜可以加强我们的食欲,促进食物的消化和吸收,同时热量也非常低,对控制食欲有很好的效果。首先把白萝卜洗净去皮,然后切成薄片。

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把食盐、白醋和白糖按照比例调匀,可以加水稀释制成味汁。把白萝卜放入玻璃容器中,然后倒入味汁淹过白萝卜,放入冰箱冷藏两天即可食用,十分的爽口美味。常食用能轻松瘦出平坦小腹哦,让你成为性感的瘦腰男神。

3、萝卜怎么吃减肥之萝卜泥拌圣女果沙拉

与具有脂肪燃烧作用的圣女果搭配,再放点洋葱,蒜素能令血液中的脂肪更有效地燃烧,帮助血液循环,提高代谢力。

材料。白萝卜:360g(约12㎝)。圣女果:8个。洋葱:40g(约1/5个)。醋:2大勺。橄榄油:半大勺,盐、黑胡椒粉:各少许。

做法:白萝卜洗净后连皮磨成泥,洋葱切碎,去掉圣女果蒂并分成4等分。把倒入碗中,加上洋葱、圣女果拌匀,最后加上萝卜泥搅拌。

4、萝卜怎么吃减肥之炸豆腐拌萝卜蓉

油炸豆腐用氟树脂加工的平底锅及烤鱼架子来烤的话,不用油也能烤得很香。也能留下适当的天然油分,令人满意的香味。

材料:白萝卜:360g(约12㎝。油炸豆腐:1片(30g)。小杂鱼:2大勺。柳橙醋:4小勺。

做法:白萝卜洗净连皮磨成泥,油炸豆腐用平底锅煎得2面酥脆,切下一半切碎。把上面与小杂鱼搅拌,盛入器皿中浇上柳橙醋。

有效减肥的食谱

1、木耳鱿鱼汤

靓补食材:鱿鱼、木耳、黄瓜。

专家点评:此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。

鱿鱼:含有丰富的钙、磷、铁元素,富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品,可抑制血中的胆固醇含量,缓解疲劳。

2、茯苓豆腐

靓补食材:豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋。

专家点评:此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效,适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。

豆腐:是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持,适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食品。

茯苓:有利尿功能,可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃,宁心安神。

饮食减肥的妙招有哪些

1、咀嚼帮忙控制腰围

健康饮食讲究细嚼慢咽,食物磨碎后更易消化,并且咀嚼能向胃发出分泌胃酸的信号。咀嚼还有助于保持苗条的身材。一项针对450名日本女性的研究发现,吃饭时咀嚼次数较多的人比吃软食、不太需要咀嚼的人,腰围平均小2.5公分以上。

2、生姜有助分解脂肪

脂肪容易使人胃胀,对消化系统是一个挑战。不过,某些调料,尤其是姜,可以帮助消化脂肪。研究表明,调料能刺激胆汁分泌并增强胰腺的功能,这都对脂肪的消化有利。

3、餐后半小时喝水促消化

想减轻体重,又不喝足够的水,身体的脂肪不能代谢,体重就容易增加。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质也要靠水来消除,适当饮水可避免肠胃功能紊乱。若在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,就可以帮你维持身材。

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