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菜鸟看过来:瑜伽入门三步

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-08-24 10:02:45
瑜伽作为一门保健医疗科学,它的一切技术和方法,基本上都是指的精神感受,自动地瞄向促进健康,把医疗对准受到疾病折磨的肉体和心灵。

  第一、有效的训导,涉及练习坐法、调息和沉思(Meditation)。

  坐法涉及对一系列体质和生理作用的加深认识,这些作用受到控制有度的对各部位肌肉的伸展、收缩和放松的影响,受到各动作在平衡和保持姿势等方面进行谐调的影响。

  调息活动也是这样,涉及的是随着对胸腔和腹腔压

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力变化的不断感受而调整自己的呼吸机制。

  禅定,或沉思调息运动,增强自己内心活动的意识感受,其中包括思想、激动、记忆等。它能使人意识到,心灵上长期的烦躁对于情绪压抑、持久恐惧和不安全感起推波逐浪的作用。这种强化了的意识感受与练习禅定的运作技术相结合能逐步使心理-生理行为恢复到健康、和谐和平衡状态。

  第二、调整规范饮食和日常习惯,其中涉及就寝、娱乐活动和工作习性。这有助与消除一切导致身心机能不平衡的刺激。

  第三、个人态度、行为和生活方式,这将有助于诱导自己在对待友谊和关怀方面分享感情和热忱,热爱并敬重整个美好的世

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界。这对于绝望和孤独感是一味解药,人们由于与周围

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世界缺乏适当的关系就可能产生这种情感。

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