每日瑜伽网

当前位置: 首页 > 瑜伽入门

菌类食物有效帮助男性健身锻炼

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-08-24 10:02:45

  据美国最近一项研究结果显示,味美多汁的蘑菇是膳食中维生素D的丰富来源,科学地食用蘑菇有益于骨骼健康。

  美国FDA的最新研究发现,用紫外线照射生长或刚采摘的新鲜蘑菇,能使蘑菇合成大量维生素D,并在美国食品和药物管理局科学论坛上报告了这一研究结果。研究人员用紫外线灯照射采摘下来的新鲜白色圆蘑5分钟,就产生了大量的维生素D,其含量相当于人体每日所需要的8.69倍。用紫外线照射生长中的蘑菇3个小时,其维生素D的含量也显著增加。这些实验证实蘑菇经日晒后可增加维生素D。其实蘑菇之所以有这样神奇的功效,是因为它含有维生素D产物前体——麦甾醇,这种物质在日光照射下会转化成维生素D。

  人们在补钙的同时,增加维生素D的摄入能促进钙的吸收利用,因此,蘑菇带来的大量维生素D无疑是一个上佳的选择。

  几种蘑菇的家常做法

  蘑菇青菜

\

  原料:鲜蘑菇250克,青菜心500克。

  做法:将蘑菇和青菜心拣洗干净后切片,另起油锅煸炒,并加入盐和味精等调料后食用。能清热平肝,降脂降压。适用于高脂血症高血压及冠心病等。

  烧蘑菇

\

  原料:各种蘑菇,洋葱,黄油,香叶,干白,番茄酱,罗勒,奶油,盐

  做法:

  1、各种蘑菇切块,洋葱切块

\

  2、先用黄油炒洋葱,香叶,炒香后加入蘑菇,一直炒,直到把蘑菇的水分炒干

  3、加入一些干白,煮制大概1分钟左右

本文链接:菌类食物有效帮助男性健身锻炼

上一篇:莽汉中抓着骑士猛锤!赢了看着+也哭

下一篇:詹姆斯都夸他壮!这残暴身体得多努力才能炼成

友情链接:

心经唱诵 经文 大悲咒注音