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四招室内瑜伽动作 让你瘦到high

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-01-23 14:06:25
在冬季,越来越懒,也不要在晚上饿了,一顿吃米饭,然后躺在床上看电影或电视,不知不觉体重已经上升,以下四招瑜伽运动,每天约30分钟三个月内,保证你苗条下!

室内减肥

减肥瑜伽:

首先,着眼于腿部减肥:腹部,臀部动作:坐在楼梯(床沿,一把椅子的硬边),双脚在地面上除了平坦,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部。保持姿势,双脚并拢牢固地结合在一起。放下双脚,回起始位置。重复5?10倍。其次,拱减肥焦点:臂,腹部,背部,腿部动作:俯卧,背部,并指出,用前臂和脚趾支持在一条直线上的体,颈部和背部。乙臀部向上抬起,使身体成倒V字形状,所述头臂之间。保持放松的位置。缓慢回到动作。重复5-10次。三,减肥的重点压力下:腰部,腹部动作:面朝下,趴在沙发上地(床),左脚,左脚尖与肩在一条垂直线上,右腿向后伸,胸部双手撑地从身体。四,T形聚焦于减肥:腹部,背部,大腿后侧动作:双脚并拢站立,慢慢弯曲臀部顺着身体,双手指尖触地。抬起左腿向后。如果你觉得困难可以稍微弯曲右膝盖。位置保持数5,放下左腿,右腿。重复5-10次。

很多瑜伽的好处

1,生理平衡的调节。瑜伽可以维持的主要系统的长期地位的身体,还可以调节生理机能,达到强身健体的作用。2,提高个人感受。由于神经系统的瑜伽腺体,包括大脑,包括嫩肤效果产生,心里自然会出现积极的情绪状态。它使你更加自信,更加饱满的热情和更加乐观。日常生活中会变得更有创意。3,增加耐力。瑜伽可以达到强身健体的长期作用,而且还可以提高耐力为例,可减少感冒等疾病的发病率。4,修身养性,冷静心脏。长期练习瑜伽达到平静,忘记一切不愉快,更好地影响他们的情绪,让自己更自信,更爱生活。

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