每日瑜伽网

当前位置: 首页 > 瑜伽入门

哪些瑜伽姿势可以防治月经不调

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-01-23 14:06:25
月经不调困扰着健康的很多女性朋友,有很多原因,月经不调,然后做瑜伽可以预防月经不调?

瑜伽

半莲花腿向后式拉伸

功效:在做这个姿势时腹部器官获得各种合同,以增加血流量的肚脐和生殖器区域的流动,增强卵巢功能,使月经恢复正常,长期坚持也能改善消化系统,减少便秘的症状。基本动作:1,具有向前伸的姿势坐在床上双腿,弯曲右腿,右脚放在左大腿上,对着肚脐脚跟应该是下面的一个点,这是正确的了下半区莲花坐。2,呼气,伸出右臂向后,抓住右脚大脚趾,弯曲你的右膝盖靠近你的左腿伸直,左手捂着左脚,吸气用左手,抬头,伸展背部,保持姿势5-10秒。3,呼气,弯曲左肘向外,也躯干向下弯曲,尽量把额头靠近左膝盖,然后把你的鼻子,嘴唇,下巴,最后甚至对左膝,均匀呼吸,保持这个姿势30秒。4,吸气,出抬高上身回直线的姿势,双手张开,右腿左右方向互换,重复这个练习。如果你持有的大脚趾是很难的,你可以一边用左手抓住右脚,右肩膀而悠闲,还可以使用于嘉晟,不要强迫自己,开始时,你可能想左膝微曲,但最终我们应该能够保持左膝直。

式的束角

功效:这个姿势也有助于防止静脉曲张的形成,增加血液循环背部,腹部和骨盆的未来,这有助于纠正月经周期不规则,帮助卵巢功能正常生产。基本操作:1,坐在床上,双腿向前伸直真,屈腿,脚跟和粘结在一起脚底,外腿和膝盖应该与地面接触,通过保持脚的脚趾,因为它们是更接近会阴。2,握手,抱住他的双腿,脊椎伸直,尽量保持这个姿势很长一段时间。3,呼气,根据肘部下跌两条腿,弯腰向前推,直到你的头落在地上,如果身体更加灵活,你可以把鼻子,下巴放在床上,保持正常呼吸,坚持30-60秒。4,吸气,回到出面坐姿,双腿张开,伸直双腿,休息。要充分发挥姿势的作用,同时保持上行动能做到尽量缩小轻轻会阴会比较好,但月经期间不宜试试哦!

本文链接:哪些瑜伽姿势可以防治月经不调

上一篇:哪些瑜伽可以瘦肚子 3大招式让你拥有平坦小腹

下一篇:四个月孕妈妈如何做瑜伽

友情链接:

心经唱诵 经文 大悲咒注音