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2招瑜伽教你如何应对恶劣的环境?

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10

动作一:容易牛面式VJZ快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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1,坐在地板上,两名褪色向前伸直,脚跟,脚趾一起,坐稳; 头,颈,脊椎保持被推在一条直线上,双手放在身体两侧。VJZ快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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2,抬起右腿,膝,横跨左腿,在外面左大腿右脚后跟; 腿在地面上向内收缩,脚跟靠近臀部; 两个膝盖应垂直对齐。VJZ快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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3,肘,在顶部左肘右肘,留下很少左侧绕过右臂,掌心相对两个手指向前; 持有数长期呼吸的位置,恢复姿势时,脚和手做相反,反复练习。VJZ快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站
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练习过程中应注意上身一定不能前倾,熬夜部分不坚持原则,坚定地坐在地上,脊柱与地面垂直; 他的膝盖,使身体被放置在线路。

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