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12个瑜伽动作让你全身彻底放松

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10

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图1中,手的移动柏迪快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站
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自然的端坐,背部尽量伸直,收下颌,平手臂之前,十指分开握拳吸气。10倍。尽量放松颈部和肩部,以关注和呼吸的作用。柏迪快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站
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2,肘关节运动柏迪快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站
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自然的端坐,平举双臂,双手握拳,拳心向上,尽量贴紧肘关节,呼气时小臂向胸前收回,做10次。始终保持手肘并拢。柏迪快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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3,延伸直臂柏迪快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站
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腿,双手在头部折叠,十指紧扣。吸气,臂向上伸展,保持15秒。放松颈部和肩部肌肉,保持手臂伸直。柏迪快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站
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4,牛面式柏迪快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站
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坐姿,双膝,双脚放在外面臀部重叠,联锁双手背在身后,眼睛平。避免骑腰部,膝盖下沉。

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