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10分钟瑜伽组合-天鹅式+风吹树式

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10

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1,山风格站立,双腿伸直并拢,双手放在身体的一侧,眼睛直视前方,呼吸。陕柴重工快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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2,吸气,将退一步右腿,右臂举过头顶向上伸直,头部轻微转动步向左。陕柴重工快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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3,呼气,上身靠在右臂驱动到左侧时,下半身保持不动,左手滑动沿左大腿向下,臀部胸部在接地左眼的前面。陕柴重工快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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4,双手伸向侧面,弯曲你的右膝盖,左腿伸直,左脚尖点。双臂向后伸展,双手握拳,胸向前推出。陕柴重工快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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如图5所示,上部主体身体前倾向下折叠,胸部和腹部抵靠大腿,手臂延伸到开销,保持20秒的位置。改变方向重复练习。陕柴重工快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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